7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/01/22(火) 04:40:19.17 ID:4H1VDMMI
お尻が自分で拭けるようになった。
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/01/22(火) 12:27:57.22 ID:Cx/A9EXF
>>7
今まで誰に拭かせてたんだよ
今まで誰に拭かせてたんだよ
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/01/22(火) 14:59:55.79 ID:fr2GDBLb
>>7
関取かな?
関取かな?
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/01/22(火) 15:29:27.04 ID:omERnzUZ
>>7
かのマツコ・デラックスさんも「私、全裸じゃないと排便できないっ！」 とカミングアウトしてたくらいだしな
それくらいウンコは重労働
かのマツコ・デラックスさんも「私、全裸じゃないと排便できないっ！」 とカミングアウトしてたくらいだしな
それくらいウンコは重労働
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 11:56:20.74 ID:P6H2yn4B
今日の健康診断に向けて三ヶ月前からダイエット。
結果、一番重い時から換算して結果14kgマイナス（89kg→74.7kg 身長176.5cmオス）。
体重は看護婦さんが痩せていたせいかノーリアクションだったけど、腹囲を測ってくれた看護婦さんにすごい変わりましたねと褒められた（マイナス10cm減）。
病院で褒められるのはなんとも気持ちがいい。
こんだけ落としても血圧は変わらんかったがorz。
結果、一番重い時から換算して結果14kgマイナス（89kg→74.7kg 身長176.5cmオス）。
体重は看護婦さんが痩せていたせいかノーリアクションだったけど、腹囲を測ってくれた看護婦さんにすごい変わりましたねと褒められた（マイナス10cm減）。
病院で褒められるのはなんとも気持ちがいい。
こんだけ落としても血圧は変わらんかったがorz。
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 12:25:14.31 ID:a24Oz9dx
>>450
がんばったねー！
痩せ過ぎでも太ってもいなくて理想的
どうやって痩せたんですか？
がんばったねー！
痩せ過ぎでも太ってもいなくて理想的
どうやって痩せたんですか？
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/04(月) 02:33:52.43 ID:7vXsbmgJ
しゃがむ→立ち上がるが、ラクで簡単。
階段昇るのも、苦じゃなくなった。
階段昇るのも、苦じゃなくなった。
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/05(火) 03:38:15.31 ID:0m0sO35I
冬があまりにも寒くて寒くて苦痛…
太ってた時は何年もひいてなかった風邪だったけど痩せたらひいた
あとは尻肉が薄くなり座高が低くなってしまい、観劇の時などに少しの差で見えない時がある
肉も少しは役にたってたんだなあ
太ってた時は何年もひいてなかった風邪だったけど痩せたらひいた
あとは尻肉が薄くなり座高が低くなってしまい、観劇の時などに少しの差で見えない時がある
肉も少しは役にたってたんだなあ
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/05(火) 06:27:41.75 ID:3eF7qM46
ミートテックは暖かい
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 17:07:14.39 ID:P6H2yn4B
>>451
ありがとう！
やったのは一週間のうち4日くらいは下記を実施。もろちん、最初からやってたわけじゃなくて↓よりゆるい内容から徐々に↓にしていった感じ。
ありがとう！
やったのは一週間のうち4日くらいは下記を実施。もろちん、最初からやってたわけじゃなくて↓よりゆるい内容から徐々に↓にしていった感じ。
・晩飯抜き（夕方にカロリーメイトor軽食）
・晩飯抜く日はジョギング（10km）
・暇があれば筋トレとラジオ体操（ひとつの部位を限界までやって日ごとに部位を分けてやる）
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 20:06:59.41 ID:0wiBci1p
>>457
家で有酸素運動するんなら踏み台昇降運動とかいいんじゃないかな
今は外寒くて汗かけないし、中なら汗かけてテレビ見ながらできるし
家で有酸素運動するんなら踏み台昇降運動とかいいんじゃないかな
今は外寒くて汗かけないし、中なら汗かけてテレビ見ながらできるし
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 03:56:46.10 ID:Evzj+QDU
食を楽しんでいては痩せるのは難しい
味付けは塩コショウが基本
鶏・魚介類（低カロリーなもの、ノルウェーサバやサンマはＮＧ)が基本、牛豚はヒレとかガツ・ハツなど一部内臓の低カロリーなものに限定
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 12:16:49.26 ID:1yaVj7kp
食べる量と頻度にさえ気をつければ食べられないものなんてない
あすけんでカロリー管理しだしてからはダイエット中でも色々食べられるようになった
あすけんでカロリー管理しだしてからはダイエット中でも色々食べられるようになった
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 07:41:50.42 ID:xJyT6t4U
痩せると寒い！
体積が減るから気温の影響を受けやすくなるね
体積が減るから気温の影響を受けやすくなるね
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 20:54:59.96 ID:ma7krDP1
痩せる＝スタイル良くなる、ではなく
骨格が良い＝スタイルが良い、ということを実感した
痩せたらさぞスキニーが似合うだろうと思ってたのに似合わなかった
テーパードパンツの方が似合う
骨格が良い＝スタイルが良い、ということを実感した
痩せたらさぞスキニーが似合うだろうと思ってたのに似合わなかった
テーパードパンツの方が似合う
あと強いストレスを感じたときに食欲が落ちるようになった
太ってた頃はドカ食い衝動に振り回されてた
どっちも結局胃炎になって消化器科に行くんだけど
ご飯が食べられないとドクターに訴える日が来るとは思ってなかったわ
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/17(日) 01:59:24.02 ID:ZdfHGV87
食べてしまうと必ず後悔すること。一食一口がデブの素なんだと分かる
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/17(日) 11:36:56.54 ID:I3gmWBDf
痩せると意識が変わる
以前は体重の増減に一喜一憂していたが、今は少し体重が増えても
「昨日の夕食でむくんだ分だな」とか「また痩せていけるし。きちんと続けていけば大丈夫」
と考えられるようになった
カロリーを計算して調整するようにもなった
以前は体重の増減に一喜一憂していたが、今は少し体重が増えても
「昨日の夕食でむくんだ分だな」とか「また痩せていけるし。きちんと続けていけば大丈夫」
と考えられるようになった
カロリーを計算して調整するようにもなった
無頓着だったあの頃とは大違い
>>526
ここに書いてあることが実感できた～！
って嬉しさも出てくると思うよ
がんばりやー
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/18(月) 05:08:32.13 ID:xwluyqXB
筋トレをしてもムキムキになんて簡単になれないってこと
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/19(火) 21:16:36.69 ID:O3WUkHnJ
筋トレして鍛えたらむしろ細くなるで
同じ重さでも脂肪の体積より筋肉の体積のほうがかなり小さいから
6kg程度の増量なら引き締まって周囲からは痩せたように見られてるはず
筋肉で太くなるレベルは体重かなり増やしながら高強度のトレーニングしないと無理
同じ重さでも脂肪の体積より筋肉の体積のほうがかなり小さいから
6kg程度の増量なら引き締まって周囲からは痩せたように見られてるはず
筋肉で太くなるレベルは体重かなり増やしながら高強度のトレーニングしないと無理
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/20(水) 01:13:45.01 ID:FRaoyVzC
短期間で急激に落とすとリバウンドするって言うけど
そうではないことがわかった
そうではないことがわかった
リバウンド怖いし…と甘やかさずガンガン落としていい体質だった
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/20(水) 01:27:20.35 ID:P+SfbnRh
リバウンド 太っていた頃の生活の戻すかどうかの問題
減量の手法（食事減・運動増・両者併用）、減量ペース（緩急）、まったく関係ない
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 08:23:34.25 ID:4Avh8Q2p
3ヶ月で10kg近く痩せたら、本当に体軽くて、動き始めが機微にできて動くことが億劫ではなくなった
疲れにくくなって買い物もすごく楽しい
疲れにくくなって買い物もすごく楽しい
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 08:45:16.37 ID:XppBQet3
>>550
うらやましい
どんなダイエットで痩せましたか？
うらやましい
どんなダイエットで痩せましたか？
当方はダイエットしたら疲れやすくなってしまいました
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 13:35:54.69 ID:4Avh8Q2p
>>551
普通にカロリー制限と30分くらい毎日ウォーキングだけだね
デブの頃と食生活がガラッと変わったのもあるのかな
普通にカロリー制限と30分くらい毎日ウォーキングだけだね
デブの頃と食生活がガラッと変わったのもあるのかな
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 19:38:11.73 ID:jhg/HHng
個人事業主、フリーター、自宅仕事の人、パート主婦、学生、公務員(8時～17時勤務)の人も１日３時間位は取れるよ
その代わり家事は手抜き、だらだらする時間は無くなるけどね
その代わり家事は手抜き、だらだらする時間は無くなるけどね
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 19:57:48.50 ID:OsP6X21G
毎日三時間半ウォーキングはすげえｗ
早く走れる状態になるといいね
早く走れる状態になるといいね
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 21:44:18.43 ID:mSibI75S
歩くの痩せるよね
できたら走ったほうがいいけど
できたら走ったほうがいいけど
筋トレと外歩きで1ヶ月で体脂肪27%から17.2%まで落とせた
私も毎日3時間くらいは歩いてる
多い時は6時間くらい
最初は歩いてるだけだったんだけど
信号で止まらないようにするために
かなり手前から走ってタイミングを合わせたりしているうちに皇居2周くらいは走れるようになってきた
16％になったらなかなか落ちなくなったからこの辺りが私の程よいところなのかと思ってる
これから紫外線強くなるからサングラスとかキャップとかどうやって合わせて行こうか悩ましい
街着に近いウエア中心でそーゆーのが好きだからその辺合わせにくいよね
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 22:22:40.57 ID:fJQhTGFt
女性だよね？
女で20%切るって相当難しいと聞くけど1ヶ月で可能なのか
女で20%切るって相当難しいと聞くけど1ヶ月で可能なのか
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 09:48:47.89 ID:IVXDdZ7Y
減量前が50kgだったとしたら、体脂肪6kg落ちたことになるが、
6kgの脂肪を消費するには42000kcalは消費しないといけない
一カ月でやるには1日1400kcal消費になるから、
食事で-500、運動で-1000とかやればいけるんじゃね
6kgの脂肪を消費するには42000kcalは消費しないといけない
一カ月でやるには1日1400kcal消費になるから、
食事で-500、運動で-1000とかやればいけるんじゃね
まあ、実際のとこ1日あたり-1400みたいなカロリー収支してたら
運動してても落ちる体重の半分は筋肉になるけど
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 09:59:02.70 ID:vF8nY26e
太ってた頃より痩せてる今の方が食費がかさむ
炭水化物は安かった
炭水化物は安かった
引用元https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548078829/
